Tips Tetap Sehat Meski Kurang Tidur

Tidur memainkan peran yang penting untuk menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan.  waktu kita tidur terjadi banyak kegiatan atau aktivitas dalam tubuh  yang memainkan peran untuk mengeluarkan zat-zat berbahaya dan mengoptimalkan tubuh pada saat bangun tidur.Tapi pada beberapa orang ada yang mendapatkan jumlah waktu tidur sedikit. bisa di karnakan pekerjaan yang di gelutinya ataupun terkena insomnia yang bagi kebanyakn orang itu sering terjadi, Bagaimana cara tetap sehat meski kurang tidur?

Jika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka ia akan merasa lelah, lesu, murung, pelupa, wajah keliatan cepat tua ,mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi serta ada kemungkinan lebih sering Continue reading

Resep Mengkonsumsi Makanan

Banyak orang yang mengkonsumsi makanan, tanpa melihat apakah makanan tersebut layak untuk dimakan atau tidak, sehingga banyak menimbulkan penyakit pada dirinya. Apalagi penyakit yang disebabkan salah mengkonsumsi makanan semakin banyak berkembang. Untuk itu, apabila kita mengkonsumsi makanan agar dapat terhindar dari penyakit dan agar kita tetap sehat, harus memilih makanan sebagai berikut :

Makanan itu harus fresh dan segar, dimana kita harus mengkonsumsi makanan tersebut dengan Continue reading

4 Makanan Yang Bikin Awet Muda

Setiap orang pasti ingin terlihat selalu cantik, tampan dan awet muda. Tak heran jika banyak produsen kosmetik gencar menawarkan kehebatan produk mereka yang katanya mampu melawan tanda-tanda penuaan.
Menggunakan produk antipenuaan mungkin saja berhasil, tapi tentu harus disertai dengan modal yang kuat. Belum lagi risiko dan bahaya efek samping yang dapat ditimbulkan.
Untuk yang lebih murah dan aman, ada baiknya Anda memenuhi kebutuhan nutrisi penting bagi tubuh dengan cara mengonsumsi makanan-makanan bergizi berikut ini, yang sudah terbukti manfaatnya.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda mempertahankan Continue reading

Pola Makan Yang Baik

Kita sebagai warga negara Indonesia terbiasa makan tiga kali sehari, dengan nasi sebagai “menu wajib”. Belum bisa dikatakan makan jika tanpa nasi. Makan tanpa nasi digolongkan sebagai ngemil, tidak lebih.


Masalahnya adalah, apakah pola makan seperti itu sehat?
Pola makan tiga kali sehari dengan nasi sebagai menu utama ternyata kurang sehat.

Mengapa? Setelah saya membaca sebuah buku tentang asupan gizi ke tubuh manusia ada beberapa hal yang sangat tidak bagus jika nasi kita konsumsi secara berlebihan. Karena suplai karbohidratnya sangat besar  dan Jika ditilik efek jangka panjangnya, kadar gula dalam darah akan meningkat tinggi jika dibiasakan seperti itu efeknya menimbulkan diabetes.
alhasil Pantas saja banyak penderita diabetes di Indonesia.

Pola makan yang lebih sehat : Tiga kali sehari.
Memang benar sih, pola makan yang baik itu 3 kali dalm sehari, tubuh sendiri membutuhkan konsentrasi yang cukup dalam bekerja, apa jadinya jika lapar. Jadi banyak kepikiran hal-hal aneh dan berdampak bagi tubuh kita sendiri .

Tipsnya yang baik seperti berikut ini:
•    Makan pagi cukup roti dan susu. Sedikit karbohidrat saja. Hindari makan kenyang di pagi hari karena akan membuat ngantuk. Jika anda makan kenyang di pagi hari, energi yang seharusnya digunakan untuk beraktifitas malah habis ke perut anda.

•    3 jam setelah makan pagi, makan makanan ringan seperti roti. Setiap 3 jam, perut pasti merasa lapar

•    Makan siang, silahkan makan lengkap. Nasi, lauk pauk dan sayur mayur. Tapi selalu ingat : Berhenti sebelum kenyang ini yang sangat penting jangan terlalu berlebihan bisa-bisa anda sendiri dikatakan orang yang rakus dan tau juga kan jika makanan yang berlebihan dan kekenyangan dah di katakan haram!

•    Sore hari, ba’da ashar, makan – makanan ringan lagi. Snack sore seperti kolak, bubur kacang hijau, atau mungkin buah – buahan bisa jadi pilihan.

•    malam, makan lengkap. Usahakan makan malam 3 jam dari waktu tidur anda, agar sebelum tidur makanan telah selesai dicerna dan tidak mengganggu tidur anda.
Itu alhasil yang saya dapat dari buku tersebut. kalau diperhatikan, sebenarnya ada polanya : Makan setiap 3 jam sekali, karena perut memang merasa lapar setiap 3 jam sekali, namun kadarnya terkait dengan waktu. Atur baik-baik jadwal makan anda, saya senidri pun mengalami efeknya jika setiap kali telat waktu makan.

Catatan tambahan :
Jika anda hendak memakan buah, makanlah buah sebelum anda memakan makanan lengkap. Orang Indonesia terbiasa memakan buah – buahan setelah makan nasi, dan ternyata pola ini kurang baik. Makan buah dulou baru makan berat. Ketika saya menanyakan hal ini ke ahli kimia makanan, ternyata memang ada alasan ilmiahnya : Buah sebaiknya di makan lebih dahulu agar mikronutrisi dari buah masuk duluan.

Well, Semoga bermanfaat! 🙂

Cara Cepat Mengobati Ketombe | Tips Menghilangkan Ketombe

KETOMBE:
Ketombe banyak diketahui berupa serpihan-serpihan/sisik berwarna putih yang melekat di rambut, bahu, maupun di baju anda. Dan banyak orang mengira kalau ketombe disebabkan oleh kulit kepala yang kering, terlalu banyak mengunakan shampoo atau kebersihan yang kurang. Walaupun mereka mengetahui bahwa serpihan-serpihan putih itu adalah ketombe, tidak semua orang tahu bahwa ketombe disebabkan oleh jamur yang bernama Pityrosporum Ovale (P. Ovale). Dan jamur ini dalam keadaan normal terdapat pada kulit kepala semua orang.
Biasanya, proses pergantian sel-sel pada kulit kepala terjadi secara perlahan-lahan dan tidak terlihat oleh mata. Proses pergantian tersebut terjadi setiap bulan. Jika proses ini menjadi lebih cepat, maka akan timbul gangguan pada kulit kepala yang kita sebut KETOMBE.

Ketombe seperti yang kita lihat, seringkali dialami oleh banyak orang. Gangguan yang lebih parah yaitu dermatitis seboroik, berupa serpihan berwarna kuning berminyak yang melekat pada kulit kepala.

Continue reading